Shitali

kühlender Atem

Ich habe jetzt mehrfach gelesen, dass diese Pranayama-Technik in heißen Sommertagen kühlt. Das ist in meinen Augen aber nur die halbe Wahrheit, denn Pranayama kühlt nicht nur den Körper, sondern vor allem – und das ist das, was Shitali so besonders macht – den Geist und beruhigt das ganze System. Bei Aufregung, Wut, innerer Unruhe, kann Shitali besänftigend wirken. In Kombination mit anderen Techniken beim Ausatmen wie Ujjayi oder der Wechselatmung (abwechselnd nur durch nur ein Nasenloch ausatmen), kann die Wirkung noch verfeinert und gelenkt werden. Hier mal eine Anleitung zum Üben – oder noch viel besser nächsten Donnerstag in meiner Stunde J

Ich wünsche Euch ein schönes und entspanntes Wochenende
Eure Sabine Herrmann