Lege Dich auf den Rücken. Eine Hand an dem Bauch, die Andere auf dem Brustkorb. Atme aus und dann ganz bewusst durch die Nase ein. Lasse den Atem langsam in den Bauch fließen und fülle Deinen Körper von unten nach oben mit Luft. Beim Ausatmen entweicht die Luft zuerst aus dem Brustkorb und zuletzt aus Deinem Bauch. Stelle Dir vor, Du wärest dies Amphore und die Luft wäre Lebensenergie und wiederhole die Übung ein weiteres Mal. Lasse nun durch die Nase Energie zuerst in den Boden „Deiner Amphore“ strömen und fülle sie von unten nach oben mit dieser Energie. Halte sie einen Moment in Deinem Körper und lasse sie dann wieder von oben nach unten entweichen um mit dem nächsten Atemzug neue Energie aufzunehmen……
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